При панічній атаці

* рука на живіт, приблизно 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукати.

* Потерти кінчик носа.

* Надавити не сильно на очні яблука з двох боків

” Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами, як велосипедні.

* Дихання – одною рукою накрити губи, рука, як човник, інша на животі.  Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – підіймається до рота.

* Допомагає ще вода із содою – гаряча вода, ч. ложка соди. Зробити один – два ковтки, більше не треба

* Змащувати губи, полоскати рот водою

* Витягувати якомога далі язика –  ніби намагаючись торкнутись грудної клітини

* Подивитись вправо (не повертаючи голови) – якомога далі, тримати секунд 15-20,  перевести погляд прямо, потім подивитись вліво – якомога далі, потім знову прямо.

* Розтерти тіло

* Точка паніки – між беззмінним та мізинцем

* Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються

* Розтерти руки, прикласти до нирок

Впораємося! Світлана Ройз